わたしの肌タイプは乾燥肌？それとも脂性肌？

外の空気も暖かくなって春が近づき、洋服も化粧品も春使用に変え時。

化粧品を買う時に美容部員のお姉さんに「お肌乾燥してますねー」と言われて、「あ、そうなんですー」と合わせるように言うけども。

内心では、え⁉私の肌って乾燥してるの⁉と驚きを隠せないこともありますよね。

友達同士で「私最近、脂性肌でさー」「うんうん、わかるー」とか会話しているけど、いやいや、そんなの気にしてないし。もはや話の内容についていけません…！！と思う人もいるはず。

簡単に分けると乾燥肌とかオイリー肌とか、そういう肌とかあるってわかってはいるけど、実際どういうことか分からないとかありますよね。

私の肌のタイプは？といっても色々あってわからないし、それにわかってもどうやって対処したらいいの！？普通の肌ってなにと悩みは絶えない。

お肌の状態は「乾燥肌」、「脂性肌」の 大きく分けてこの２つに部類分けされます。

肌のバランスは【水分】と【脂性】でチェック‼

私たちの体は約7割が水分で出来ているといわれています。

実はそのうち2割は肌が占めているんです…、これってすごくないですか⁉

血液や細胞を作ったりする人体の中で、肌はとても水分と関わりがある場所なのです。なので、脱水症状が起きると、まず肌から変化がおきてきます‼

肌の成分は70％が「水分」で出来ており、なので肌への水分を補していくことがとっても「乾燥肌」には必要なのです‼

そして、もうひとつ大事なのが「皮脂」、ここから出る脂が過剰分泌されてしまうと「脂性肌」になってしまします。

この「水分」と「脂性」二つのバランスが取れた状態を「普通肌」になる。これが目指す肌です…！

いや、そんなの分かってる、知ってますよ、って思いますよね。だから、その肌のバランスが取れた状態がどういう状態なのかがってところが一番気になる…！！

まず普通な状態は肌が乾燥してなく潤っている、なおかつ脂っぽくない肌。

わたしたちの目指す、普通の肌って「正常な肌」という意味じゃなくて、「水分と脂」のバランスが取れた肌ってことなんです！

まず、洗顔後のお肌を触ってみて、ツッパリ感もなく潤いもある、Tゾーンのテカリや油っぽさもなければ、あなたの肌は「普通肌」に分けられます。

私は大丈夫って思っていても油断は禁物！！

きちんとスキンケアをしてないと、お肌のバランスが崩れてしまい、いっきにパサパサの乾燥肌になりやすくなってしまう…という注意点があります。

乾燥肌の原因っていったいそもそも何なの？

乾燥肌？私の肌そんなにパサパサしてないけど…って思う方より、どちらかというと乾燥していることへの自覚があり、兎に角この乾燥肌をどうにかしたい‼パサパサしている…と悩んでいる人の方が多いかとおもいます。

それくらい乾燥肌の人は多いです。

空気も冷たいし保湿をしても乾燥してしまいます。

乾燥肌だってわかりやすいところは「頬」・「目の周り」・「口周り」の3点。

特に目や口元は肌が薄いのでここが乾燥したときにわかりやすいので、鏡をよく見てみてチェックすること!

特に乾燥肌の特徴は、洗顔後肌が突っ張る感じがある、粉をふいてるから下地を塗っても目立つ、触った感じがごわごわ、ぱさぱさしてる、などいろいろ自覚を促してくれます。

乾燥肌の原因は、洗顔の仕方がごしごしやりすぎをのぞいて言うならば水分が足りないのです。

そもそも保湿が足りないと肌がどうなるのか。

水分が不足してしまい、すぐに肌は砂漠状態…！！恐ろしい…。

運動して汗かいたら、水分をとりますよね？お水やスポーツドリンクなど水分とらないと体の水分が不足してカラカラになっている感じありますよね。

簡単に言えばそれが、「乾燥肌」の状態になるんです！

乾燥肌って言われると、「保湿ケア」ってまず最初に浮かびますよね?

「あーオイルとか塗らないなー」とか、「乳液とかあんまつけないなー」とか。もちろん、水分や脂が足りない「乾燥肌」の状態には、オイルや乳液・保湿クリームなどをしていないから、肌が乾いて乾燥してしまう！ということもあります。

実はそれ以上に飲む水分が不足しているってところが、一番の原因なんです！

この乾燥肌っていわゆる隠れ脱水なんです。

まず、脱水症状などになるとどうなるのか。

血液量が少なくなります。血液の役割は体内に酸素や栄養を運ぶことですが、これが少なくなるということは肌へ回るはずの栄養や酸素が少なくなるということなのです…！！

丁寧に保湿ケアをしても、体内の水分こそなければ実は意味がなくなってしまうなんて…悲しすぎますよね⁉

実は水分不足こそ肌荒れへの最大最短のステップアップコースになってしまうんです…！！

ならこのコースから外れるにはどうしたらいいの⁉と思いますよね?

まず人間が一日で減る水分量は約2.5Lです。

普段の食事の中で水分などを摂取するのでそれを抜かして、単純な水分補給として飲むのを最低でも1.5Lの水を飲まないと体にとって補給したことにはならないんです…‼‼

脂っぽいオイリー肌と、そろそろサヨナラしたい！

脂っぽい肌って、化粧をしてもテカる、べたつくし嫌になっちゃう。もっとさっぱりしたい肌になりたいって思いますよね！

オイリー肌の人は皮脂の分泌が通常より多いため、それがニキビなどにつながってしまうことも多々あります。

この原因は睡眠不足・ストレス・タバコ・食生活・ホルモンバランスの乱れなど、言われています。ただそれ以上にオイリー肌の人ほど間違ったスキンケアをするんです。

脂っぽいからって1日3回以上洗顔したり、洗顔の時に過剰に肌を擦ったり、脂取り紙常備して脂とったりしていませんか？いや、していますよね？むしろ気になりすぎてしちゃいますよね。
実はこれ逆効果です！って、言われてもわかっている…でもしちゃう！

気になっちゃう！わかります、その気持ち。

でもそれやると肌が脂分足りないぞ！って、分泌し始めて、さらにオイリーになっちゃうんです。

ならばどうしたらいいのか⁉

まず大事なのは、洗顔は一日2回までにすること！何度もやらない。

脂を取るためと思ってごしごししないでしっかり泡立ててやさしく包むよう洗う！

スキンケアに関しては脂性だからって化粧水だけにせず油分の少ない乳液などを選ぶなどで、しっかり保湿ケアをすること！

睡眠はちゃんととって、ストレスのボルテージはMAXになる前に発散する、禁酒とかいかないけども過度に摂取してないか、たばこも…同じく。

あとは、ご飯です。外食が多いとか、脂っこいものばっかり食べてないか、とか、実はここ一番大事なところなんです‼

乾燥肌も脂性肌の人も知ってほしいのは、スキンケアは外気に触れる肌の表面をケアしていくものであって、肌自体を作るのは自分が食べるものだってことです！

なので、肌が変だなって思ったら、まず食べるものを気にしていきましょう！

これさえ食べれば完全無敵になれる食べ物などはないのである…‼‼

まずお肌にとって「これだけ食べてればOK」な無敵な食べ物ものはないということ!もちろん肌に良い食べ物はたくさんありますが、それだけ食べ続けていてもバランスが悪い!もちろんサプリとかもありますがあくまで補給品です。

なので、肌を作るもの、自分の栄養は自分で食べていくことが必要なのです！

特にこの5つが大事‼

1. 肌細胞を作るたんぱく質（お肉・お魚・大豆・卵類、乳製品）
2. 美肌を作っていくビタミンA（海藻類やニンジン、かぼちゃなど）
3. 免疫力をUPさせるビタミンC（イモ類、ピーマン・キャベツ・ブロッコリーなど緑色の野菜が多く含みます）
4. ホルモンの分泌を正常にしてくれるビタミンE（アーモンドやナッツ類）
5. 皮膚や粘膜を保護してくれるビタミンB（キノコ類など）

それぞれ栄養があるのは分かったけどこの食べ物を摂取しろと言われても献立に困るとか手間がかかりそうだとか思いますよね？

そんな時、おススメは大きく切って煮るだけという簡単なポトフやカレーなどの煮込みにしてしまうこと!!

ビタミンの中では熱に溶けてしまうものも多いので炒めるより栄養をそのまま体内で摂取できる煮込みの方がおススメです！

そして普段食べるおやつをスナックからナッツ類にするだけで肌にも健康にもよいし、満腹感も出てきてダイエット効果もあるんです！

そして最後に残るは水分補給！

目標は1日1.5L…そんなに水飲むのなんて絶えられない‼ってなる方には、ルイボスティーなどもオススメです。

ノンカフェインでミネラルが豊富なため、体内の老廃物を輩出してくれるんです。また亜鉛も含まれているのでお肌のアンチエイジング効果も抜群!!

乾燥肌・脂性肌など、同じ肌の悩みであって、普段のスキンケアから気を付けられることもありますが、肌を作る食べ物を気を付けていくだけでも肌の体質は変わっていくので、ぜひお試しください‼