肌ハリにはコラーゲンが必須!?知らなきゃ損するコラーゲンの話!

「肌のハリにはやっぱりコラーゲン！」というセリフ、結構耳にする機会がありますよね。

しかし「そもそもコラーゲンて何？」「本当に肌のハリに必要なの？」と疑問を感じていませんか？

私も20代前半の頃は、「コラーゲンが大切！」と美容に勤しむ先輩方を見て「コラーゲンてそんなに大切なの？」と思っていました。

しかし、年齢を重ねてから気付きました。

肌のハリ、健やかな潤いのある肌にコラーゲンは欠かせないという事実に！

そこで、この記事では

・そもそもコラーゲンとは何なのか

・コラーゲンを摂取する方法４つ

についてお届けします。

この記事を読めば、コラーゲンと肌のハリの関係、コラーゲンの手軽な摂取方法を分かっていただけると思いますよ♪

そもそもコラーゲンとは?肌ハリとコラーゲンの関係

よく耳にするコラーゲン、その正体はたんぱく質のうちの1種です。

人体にとって欠かせない成分で、皮膚はもちろん、骨や血管や関節の健康にも影響しています。

コラーゲンはやや弾力性を持っていて、それが肌のハリにつながっています。

そのためコラーゲンが減少すると

コラーゲン不足で肌のハリが低下　→　たるみやシワ、ほうれい線ができる　→　老けて見える

このように肌悩みがどんどん加速してしまいます。

しかも、コラーゲンは年齢とともに減ってしまうのも悩ましい点です。

「昔に比べて肌のハリがなくなったかも、、、」と感じることがありませんか？

もしすると、それはコラーゲン不足が原因かもしれません。

逆に言えば、コラーゲンを摂取することで肌のハリを取り戻し、潤いのある若見え肌を手に入れられる可能性もあります。

そこでここからは、コラーゲンの手軽な摂取方法４つを紹介します！

方法1：食事でコラーゲンを摂取

コラーゲンの摂取方法としてメジャーなものの１つは食事での摂取だと思います。

コラーゲンが多く含まれている食べ物といえば

✔フカヒレ

✔豚足

✔すっぽん

これらが有名ですが、正直クセが強かったり入手が難しくて、一般の家庭で頻繁に食べるのはあまり現実的ではありませんね（汗）

もう少し、食べやすく入手しやすい食材としては

✔鶏肉

✔牛スジ

✔ゼラチン

こういったものがあります。

鶏肉は、高たんぱく質の優秀な食材として有名ですがコラーゲンも含んでいます。

他のお肉に比べて比較的安価に手に入るのも嬉しいところ！

牛スジもコラーゲンの多い食材のひとつです。

寒い冬、おでんを食べたい時にはぜひ牛スジをチョイスしてみてください。

美味しくコラーゲンを摂取できます！

お菓子作りに重宝されるゼラチンもコラーゲンを多く含んでいます。

ゼリーやグミによく使われていますね。

いつものおやつをゼラチン豊富なお菓子に変えるだけで、コラーゲン摂取につながるかもしれません。

私も、普段の食生活でなるべくコラーゲンを摂取するよう心掛けていて、特に鶏肉や牛スジ、ゼラチンを積極的に食べるようにしています。

クセがあまりなく、手に入れやすい食材たちですから無理せず毎日の食生活に加えられますよ♪

毎日の食事からしっかりコラーゲンを摂取したい方は、ぜひ参考にしてみてください！

方法2：粉末タイプのコラーゲンを摂取する

そうは言っても食事だけでコラーゲンをたくさん摂取するのは大変ですよね。

そこで粉末タイプのコラーゲンを摂取する方法をご紹介します。

こちらはコラーゲンを摂取しやすいように粉末にした商品で、飲み物やスープに混ぜて使用します。

食事の汁物に混ぜるだけで簡単にコラーゲンを摂取できるため人気です。

私の職場の先輩も、粉末タイプのコラーゲンをよく摂取している人でした。

「味とか香りとか、気にならないんですか？」と尋ねたところ

「確かにクセの強い商品もあるけど、最近は無味無臭の商品が増えてきているからそんなに気にならないかな～」と言っていました。

私も一口いただいたことがありますが、確かに飲み物自体の邪魔をするような香りや味はほとんどありませんでした。

「ほぼ飲み物の味を変えずにコラーゲンが摂取できるし、肌のハリも復活するから気に入っているのよ」と言っていて感心しました。

毎日の食事やティータイムでコラーゲンを効率良く取りたい方、ぜひ粉末タイプのコラーゲンをチェックしてみてくださいね！

方法3：コラーゲン配合の美容ドリンクを飲む

ドラッグストアやコンビニエンスストアのドリンク売り場には、女性向けの栄養ドリンクや美容ドリンクが販売されていますね。

その中にも、コラーゲンを配合しているドリンクがあります。

思い立った時に手軽に買えて、食事や飲み物に混ぜる手間がかからずこれ１本でコラーゲンを摂取できるのがメリットです。

食事やティータイムとは別に、気軽にコラーゲンを摂取したい方はこの方法が良いかもしれませんね。

実は、私もコラーゲン配合ドリンクを飲んだことがあります。

ある有名な美容関連企業が製造しているドリンクをプレゼントしていただき、２週間続けて飲みました。

正直なところ味は、可もなく不可もなく、という感じでした（汗）

若干クセのある味でしたが、マズい！という程ではありませんでした。

普通に飲める、くらいの味で毎日飲み続けるのは苦になりませんでした。

そんな味の面をカバーしてくれるほど嬉しかったのは、ドリンクを飲み続けるうちに明らかに肌にハリが出て、潤いを感じるようになった点です！

２週間飲み続けましたが、１週間過ぎたあたりから肌の違いを実感しました。

すっぴんでも肌がプルプルして、ハリ感が出てきたのです！

半信半疑で飲み始めましたが、こんなに効果が出るんだ！ととてもビックリしました。

手軽にコラーゲン摂取を始めたい方は、コラーゲンドリンクを買ってみても良いと思いますよ！

「コラーゲンドリンクに興味はあるけれど、どれを買っていいか分からない！」という方はこちらの動画をご覧ください。

現役美容クリエイターKUUさんの動画です。

有名どころのコラーゲンドリンクの成分や価格を比較した動画で、とても分かりやすいです。

コラーゲンに関する基本知識の解説もされているので参考になりますよ。

方法4：サプリでコラーゲンを摂取する

サプリでもコラーゲンに特化したタイプが販売され、人気を集めています。

味や香りを気にする必要がほとんどなく、場所を選ばず手軽に摂取できるため根強く支持されているようです。

ちなみに私も、現在コラーゲンサプリを飲み続けています！

個人的には、以前に比べて肌のハリがアップしたと感じてはいますが、正直なところドリンクタイプほど劇的な効果ではないかなと思っています、、、

ゆるやかに少しずつ、肌のハリを復活させてくれているイメージです。

しかし、メリットもたくさんあります。

✔水で飲むだけなので味のクセや香りは、ほとんど気にならない

✔価格も比較的安いものが多く続けやすい

✔かさばらずに持ち運べるので外出にも便利

味や香りを気にせず、地道に肌のハリをアップさせたい方はコラーゲンサプリをチェックしてみてくださいね♪

まとめ

・コラーゲンとはたんぱく質の１種で、肌のハリには欠かせない成分

・コラーゲン豊富な食材を使って、毎日の食事からコラーゲンを摂取する

・粉末タイプコラーゲンでスープや飲み物と一緒に、手軽にコラーゲンが摂取できる

・コラーゲン配合ドリンクなら、手軽にコラーゲン摂取を始められる

・コラーゲンサプリで味や香りを気にせず、コスパ良くよくコラーゲンを摂取する

以上、コラーゲンと肌ハリの関係、コラーゲンの摂取方法４つをご紹介しました。

これらの方法を実践すれば、ハリに満ちた若見え肌で過ごすことができると思いますよ♪

紹介した中から、自分が続けやすい方法を見つけてチャレンジしてみてくださいね！