あなたの抱え込む「ストレス」放っておくと肌トラブルの原因に！？

みなさんは日々の生活の中で様々なストレスを抱えていらっしゃると思います。

その「ストレス」放っておくと、実はどんどんあなたのお肌の状態を悪くしていってしまうのです！

今回は、誰しもが抱える「ストレス」の中でも

・ストレスを溜め込むとどんどんお肌が荒れる！？

・肌トラブルごとにストレスの原因解明！

・3Rで心と体に癒しを！

についてお話ししていきます。

ストレスを溜め込むとどんどんお肌が荒れる！？

日々の生活の中でストレスがない人はいないでしょう。みなさん、多かれ少なかれ様々なストレスと向き合い生活していることと思います。

ストレスは、大きく分けて4つの種類に分けられています。

・肉体的、物理的なストレス

労働、病気、睡眠不足、飲酒、喫煙など物理的に体にストレスがかかることです。

・社会や人間関係によるストレス

人間関係のもつれ、仕事のノルマ、結婚など人との繋がりの中で感じるストレスです。

・心理的なストレス

自分の感情。不安や怒り、悲しみなどによるストレスです。

・変化に伴うストレス

季節の変化、引っ越しや異動のよる環境の変化などによるストレスです。

この様々なストレスを抱えることにより、脳は「コルチゾール」というストレスホルモンを分泌させます。

この「コルチゾール」が肌トラブルの原因になっています。

このホルモンの分泌により、お肌を外的刺激から守る「ランゲルハンス細胞」が減少してしまい、紫外線や乾燥に弱い肌となりシミ、しわ、くすみなどの肌トラブルを引き起こしてしまうのです。

そうです！美肌にストレスは大敵なのです！！！

肌トラブルごとにストレスの原因解明！

肌トラブルと言っても、そのトラブルも十人十色。お一人おひとり悩みはちがことでしょう。

ここからは肌トラブル別に原因を説明し、ストレスの解消法を紹介していきます＾＾

1.乾燥から起きるかゆみや赤み

こちらは、変化に伴ったストレスが多いです。春になると増える花粉や、夏冬のエアコンによる空気の乾燥もこのトラブルの原因です。

解消法は、こまめに水を飲んだり化粧水ミストをお肌にかけてあげることです。他にも、日々のスキンケアに「馬油」をプラスして油膜を張り水分が逃げることを防いであげます。

2.毛穴の開きや黒ずみ、ニキビ

こちらは、肉体的・物理的なストレスによることが多いです。

栄養の偏りや残業、睡眠不足だったりすると、普段よりも皮脂分泌が多くなりオイリー肌になります。

そのせいで、毛穴が開きそこに汚れがたまり黒ずみやニキビの原因となるのです。

解消法は、健康的な睡眠と食事です。疲れが溜まっている時は、無性に甘いものや脂っこいものが食べたくなるんですよね。私も、疲れている時は暴飲暴食してしまう時がありますから…（笑）

たまにならいいですが、毎日はダメです。野菜中心の食事で、十分な睡眠をとることを心がけてください＾＾

3.お肌のくすみ

こちらは長時間のメイクや精神的なストレスによって引き起こされます。

長時間のメイクにより角質機能を低下させてしまいます。さらに精神的なストレスによりストレスホルモンの増加、血行不良が起こり「くすみ」の原因となっているんです。

解消法は、よく身体を温めることです。

運動を定期的にすることで気持ちもリフレッシュされ、血行もよくなりくすみにくくなります。

また、日頃シャワーで済ませている方は、湯船でしっかり芯から温めてあげてください。

3Rで心と体に癒しを！

ストレスを溜め込まない為には「３R」がとても大切になってきます。

・レスト（Rest）

休息、睡眠、休養

・レクリエーション（Recreation）

運動や映画鑑賞、旅行などの娯楽

・リラックス（Relax）

音楽やストレッチなどで脳と体を休める

当たり前なことだけど、日々の生活に追われるとなかなか自分を労ってあげられないものです。

仕事、子育て、家事と大変なことばかり。疲れると思考もどんどんネガティブになっていってしまいますよね。

それは、お肌にもすごく悪影響なことなので自分自身を大切に、時には心も体も休ませてあげてくださいね＾＾

まとめ

・ストレスを溜め込むと、ストレスホルモンにより肌トラブルを起こしてしまう

・乾燥によるかゆみや赤みは、スキンケアに馬油をプラス！

・毛穴の開きや黒ずみ、ニキビは健康的な食事と睡眠を意識！

・肌のくすみには運動やお風呂で体を温めてリフレッシュ＆血行促進

・3R（レスト・レクリエーション・リラックス）で日々のストレスを軽減させよう

今すぐに全てのストレスをなくすことは難しいかと思います。

ですが、あなたのストレスと向き合い解消法を見つけていければ、ストレスをため込みづらくお肌のトラブルも起きにくくなっていきます＾＾

あなたは、あなた自身を大切に！美肌を一緒に手に入れていきましょう＾＾