お肌の生まれ変わりのサイクル（ターンオーバー）を整えて美肌を手に入れよう！

みなさんはご自身のお肌のターンオーバーについて気にしたことはありますか？

ターンオーバーを知らずして美肌を得ることは不可能！といっては過言ではないほど大切なことです！

私が美肌を手に入れられたのは、このターンオーバーを意識して生活したからです！

みなさんも一緒に美肌を手に入れましょう！＾＾

今回は、そんな大切なターンオーバー

・ターンオーバーとは？

・ターンオーバーと美肌の関係

についてお話ししていきます。

ターンオーバーとは

「ターンオーバー＝お肌の角質の生まれ変わり」のことです。

お肌の角質は主にタンパク質でできていて、何層にも重なっていて、

その一番表面にある角質は、水分を保持する重要な役割を果たしています。

新しい角質は古い角質に比べて、水分を保持する力がとても強いのです。

お肌の奥にある角質から日々新しい角質が生成されていて、表面の角質はどんどん外へと押し上げられていきます。

そして、表面の古い角質は不要となりお肌から剥がれ落ちます。

この角質の生成から排出までの流れが、お肌の角質の生まれ変わり（ターンオーバー ）です。

夏に日焼けしたのに、冬になる頃にはお肌の色が元に戻っている、と感じることはありませんか？

これは、ターンオーバーによりお肌が常に再生されているからです。

ターンオーバーにはサイクルがあり、人によってそのサイクルは異なります。

健康な人のサイクルは28〜30日と言われております。

歳を重ねると自然とそのサイクルは長くなり、40歳を過ぎると45日周期になる人もいます。

ターンオーバーが乱れる原因とは

ターンオーバーが乱れる原因は生活習慣が大きく関係しています！

食生活の乱れ・アルコール・タバコ・運動不足・睡眠不足・ストレス・過度なダイエット

他にもターンオーバー を乱していく原因は生活習慣の中にたくさんありますので、お肌のことを考えて健康的な生活を送ることを心がけてください！＾＾

特に！！！睡眠不足には気をつけてください！！！

ターンオーバーの促進が活発な時間帯は、夜10時〜2時までのたった4時間です。

この時間帯にしっかりと睡眠入っていることで、起きている時よりもターンオーバーの促進の度合いが格段に上がります！

私は、お酒が好きでよく夜遅くまで飲む日が多かったのですが、お肌のコンディションは最悪でした・・・。お肌はゴワゴワでお化粧のノリもとても悪かったです。

夜更かしはお肌に悪いのでしっかりと睡眠を取るようにしてください。

ターンオーバーについて詳しく説明してきましたが、一体これがどう美肌に関係してくるのでしょうか？

ターンオーバーと美肌の関係

ターンオーバーとは古い角質を外へと排出することだとご説明しました。

このサイクルが長くなることで、本来は不要になり剥がれ落ちなければならない角質もお肌に留まってしまいます。

そのせいで、角質はどんどん分厚くなっていってしまいます。

角質が分厚くなると、老廃物もお肌にたまり、日々のスキンケア（化粧水・美容液）も十分に浸透しなくなるのです。

スキンケアの浸透性が悪くなると乾燥にも繋がり、くすみ、しわ、毛穴のひらき、肌の赤み、と様々なお肌のトラブルにつながってしまうのです。

みなさん、もうお気づきでしょう！！！

ターンオーバーのサイクルを整えていくことが、美肌になる一番の近道なんです！！！

全てのお肌の悩みはターンオーバーの乱れからきているんです！

高い化粧水、美容液を買う前にまずはターンオーバー を整えてください！！！

そのためには、しっかり寝て、健康的なバランスの良い食事からです＾＾

そしてピーリングをして、古い角質を排出させてあげてください。

ピーリングは市販でピーリングジェルが購入できますし、価格もさほど高くありません＾＾

初めは、1週間〜10日に一度くらいはピーリングジェルでピーリングをしてあげて、強制的に古い角質を落としてあげましょう。

そうすることで、ターンオーバーを早く整えることが可能です＾＾

まとめ

・ターンオーバーとは、お肌の角質の生まれ変わりのこと。

　ターンオーバーの乱れは生活習慣が大きく影響する。

・ターンオーバーを整えることは美肌になる一番の近道。

　ピーリングジェルを1週間〜10日に一度くらいしてあげると早くターンオーバーが整う。

人それぞれお肌の悩みは違うと思います。

ですが、その根本には「ターンオーバーの乱れ」という大きな問題があるからです。

日々の生活で疲れを感じている方、夜遅くまで起きてしまっている方、少しずつ生活習慣の問題を改善していって、強い美肌を手に入れませんか？

美肌を手に入れると気持ちもたかぶり、気持ちの良い毎日を過ごせますよ＾＾