知らないと損する!肌荒れやニキビを引き起こす5つの原因とは!?

季節が変わると肌が荒れたり、ストレスが溜まると気づいたらニキビが出来ていたりということよくありますよね。特に現代社会は忙しくストレスなどを感じる方は多いのではないでしょうか？

できることならニキビや肌荒れをなくしてノンストレスで綺麗な肌でいたい！

そこで皆さんが一度は必ず悩んだことのあるニキビや肌荒れについて引き起こす原因を５つにまとめてみました。

原因①乾燥

毎日の気温の変動や日々のスキンケア不足により乾燥でニキビができてしまうことが原因の１つにあります。

ニキビは皮脂の詰まりでできてしまうと思われがちですが、肌の水分量の低下によりニキビができてしまうことがあります。

お肌は水分と油分のバランスが整っていることが良い状態なのです。

乾燥ニキビによる対策はとにかく水分補給をしてお肌への保湿が大切です。

しっとりとしたお肌を保ってニキビを撃退しましょう。

原因②ホルモンバランス

女性の健康や美容、心の状態にも影響を与えている女性ホルモンの「エストロゲン」と呼ばれているものがあります。

このホルモンは「美肌ホルモン」と言われていて、生理後から排卵前がピークで分泌が増えると体調が良くなり心も安定してきます。

また「プロゲステン」と呼ばれる排卵後から生理前がピークになるホルモンがあり、この２つのホルモンバランスが整うのが良い状態とされています。

ですがこの２つのバランスはちょっとのことで崩れやすく日々の生活習慣が非常に大切とされています。

睡眠や食事をしっかりと整えてホルモンバランスを崩さない習慣をしましょう。

睡眠や食事についてはそれぞれ詳しくお話します。

原因③ストレス

朝から夜まで仕事尽くしの忙しい現代人。

職場の上司に嫌なことを言われて精神的ストレスを感じたり、満員電車に揺られたり仕事の疲労で感じる身体的ストレスなど。。

我々は日々様々なストレスを感じて暮らしています。

日々ストレスを感じていると、先ほど出てきた原因②のホルモンバランスがすぐ崩れたり、ストレスホルモンが分泌されます。

そのストレスホルモンは体の免疫力を低下させて肌荒れやニキビなど様々なお肌トラブルを引き起こします。

現代社会はストレスが非常に多いのでいかにストレスを回避していくが非常に重要かと思います。

自分に合った良いリフレッシュ方法を探し、美味しいものを食べ毎日ストレスフリーで過ごすことを心がけましょう。

原因④睡眠不足

原因③のストレスで書いたように、とにかく現代人は仕事に追われたり日々忙しく過ごしていて睡眠を疎かにしているように思います。

睡眠を疎かにすると自分では分からないくらい身体はストレスを感じダメージを受けるのです。

睡眠にもホルモンが関係していて、寝不足になってしまうと成長ホルモンが十分に分泌されず、肌荒れを引き起こす原因となってしまうのです。

肌荒れに関わらず、健康や自分の心身のためにも睡眠をとることは非常に大切です。

原因⑤食事

日々を忙しくされていると食事を疎かにしていませんか？

毎日カップラーメンやジャンクフードなどで食事を適当にしていませんか？

食事が荒れると内臓の不調に直結しお肌にすぐ現れます。「肌は内臓の鏡」と言われているほど、肌と内臓は密接関係にあるのです。

我々は食べたものでできているといえるくらい口にいれるものが日々の健康や美容に関係しています。

忙しくて食事が作れないと、歩いてすぐ近くにあるコンビニや飲食チェーン店に足を運ぶことが多いのではないでしょうか？

そういう場所で手軽に食べようと思うとどうしても糖質や脂質が偏ってしまいます。

疲労で自炊ができない人も少し野菜やたんぱく質を心がけたりとちょっとの工夫で偏った食事を改善することができます。

食事をすることは日々の健康に関係していることを意識して日々の食事に工夫をしましょう

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まとめ

1. 日々のスキンケアや保湿を心がけよう
2. 日々の生活習慣を意識してホルモンバランスを整えよう
3. 自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて上手にストレスを回避しよう
4. どんなに忙しくても睡眠不足にならないよう睡眠をたっぷりとろう
5. 食事が乱れないように野菜やたんぱく質を心がけて美味しい食事をとろう

毎日忙しく過ごされている方が多いと思いますが、すべてちょっとの工夫で改善していけるものばかりなので自分に合ったものから少しずつ工夫をして、綺麗な肌を目指しましょう！